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連云港餐飲公司講解夏季防暑補水飲食要“5多”
新聞來源:    點擊數:88    更新時間:2019-9-8 19:51:42    收藏此頁

 

連云港餐飲公司資訊 1、多吃瓜果
瓜果汁多味甜,不僅生津止渴,也能清熱解暑。西瓜之首。另外,香瓜、黃瓜洗凈之后生食,或榨汁之后飲用,都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C,有非常好的清熱解暑作用,是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。
2、多喝粥
在炎熱的夏季,人的腸胃因受暑熱刺激,功能會相對減弱,容易暑保健粥則是飲食調理措施之一,如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
3、多喝湯
當人出汗比較多,體液損耗比較大的時候,多喝湯既能及時補充水分,又有利于消化吸收。簡單易學的防暑湯如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。別忘了還有消暑必備佳品——綠豆湯哦。
4、多吃青菜
天熱濕氣重,人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物。而青菜既有這種特點,又含有豐富的維生素和礦物元素。所以,應盡量多吃青菜,如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃,也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
5、多飲茶
研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明,溫茶能降低皮膚溫度1-2度,而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適,渴感全 消,而喝冷飲者,周身不暢,渴感未消。高溫作業者,如能在溫茶中適當加點鹽,以彌補出汗過多而丟失的鹽分,對預防中暑更有裨益。
文章出自連云港餐飲公司小編:
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