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連云港餐飲公司分析不想發胖,飲食上要注意這3點
新聞來源:    點擊數:225    更新時間:2019-6-16 21:34:12    收藏此頁

 

連云港餐飲公司資訊 1.拒絕飲料和啤酒
夏天來了,飲料和啤酒是最受歡迎的,如可樂、奶茶等。他們卡路里和糖含量都很高,喝一杯奶茶,至少需要鍛煉一周,才能消除這杯奶茶的熱量,而且喝太多的飲料還容易導致骨質疏松,而且你喝得越多,你就會變得越胖。夏天,多喝涼白開水或溫水來補充水分,才能免發胖。

2.有選擇性地吃水果
許多減肥的人認為水果餐替代品可以有效減肥,這也是不科學的。水果也含有高熱量和高糖分的水果,有些人不吃晚餐,認為吃一小塊榴蓮就好,但這塊榴蓮的卡路里估計比一碗米飯還要高。因此,食用水果應盡量避免選擇高熱量的水果,以有效防止肥胖,如蘋果、草莓、西番蓮、火龍果等。

3.多吃蔬菜,少吃肉
我們可以選擇一些高纖維含量和高水分含量的蔬菜來吃,就算吃多了也不會發胖,低熱量蔬菜還能幫助腸胃消化吸收,促進排毒。
尤其是30歲的中年人應該多吃蔬菜,少吃肉,事實上,肉消化時間很長,而且相對來說比較難,烹飪時,他們應該盡量少吃油鹽,可以加水。
文章出自連云港餐飲公司小編:
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