您好,歡迎光臨雙贏餐飲管理有限公司官方網站!
  關于我們  
       公司簡介
       企業文化
       企業資質

  當前位置:首頁 > 公司新聞  
連云港食堂承包分析清淡飲食利于養生 應遵循5個飲食原則
新聞來源:    點擊數:58    更新時間:2019-3-27 15:15:21    收藏此頁

一天两中彩票2600万資訊 第一、使用少量的植物油
  清淡的飲食應該少放點油,還要保證多種多樣,如花生油、茶籽油、精制橄欖油、或葵花籽油、還有大豆油等,這些油應經常更換,每日使用食用油最好在30克以下。

第二、吃白肉和瘦肉
  肥肉脂肪含量高,易影響心腦血管健康,應以瘦肉為基礎,少吃豬肉。與畜禽肉相比,魚類、家禽等白肉脂肪含量相對較低,不飽和脂肪酸含量較高,尤其是魚類,在防治血脂異常和心腦血管疾病方面發揮著重要作用。因此,一些三高患者應該吃魚和家禽,但需要提醒的是,吃雞肉和鴨肉的時候要剝皮,否則會增加脂肪的攝入量。

第三、少吃鹽和辛辣
  建議成年人每天攝入不超過5克的鹽。在每天烹飪時,當菜肴從鍋中取出時,你可以添加鹽,這不僅可以確保味道,還可以減少鹽的使用量。除了鹽,味精,雞精和其他保鮮產品,以及所有的咸味調味料,如醬油和豆沙,還含有大量的鈉,應少吃。適當的進食可以增加食欲,但太辣會很容易刺激消化系統,引起上火以及口腔潰瘍、便秘和影響新陳代謝等問題。

第四、采用合理的烹飪方法
  使用速炒、燉煮、清蒸、燒灼等方法,使食物原有的味道和營養最大化,并學習多種配料結合,如肉類以低脂、高纖維的細菌及藻類為最佳煮熟,可減少體內脂肪及膽固醇的吸收。

第五、控制糖的攝入
  清淡飲食也包括較少的高糖食物,每日加糖攝入量最好不超過25克,添加糖包括白砂糖、紅糖等,以及含糖飲料中的糖、果糖、葡萄糖等,刺激胰島素水平的升高,加速脂肪的合成,危害健康。
文章出自連云港食堂承包小編:
一天两中彩票2600万  
如有需要,歡迎致電咨詢。

總頁數:1  第  1    頁 

上一篇:連云港食堂承包分析春季飲食得講究   下一篇:連云港食堂托管分析冬令補腎多吃黑色食物
【刷新頁面】【加入收藏】【打印此文】返回
電 話: 15252813168 聯系人: 潘經理
地 址: 江蘇省南通市港閘區天生路115號 郵 箱: [email protected]
南通雙贏餐飲管理有限公司 版權所有 |
  信通網絡- 連云港網絡公司 制作維護一天两中彩票2600万
在線客服

服務熱線:
15252813168